Ora lo so’ amiche mie che questo post vi piacera’ un sacco! E vi dico subito il perche’…oggi parliamo del Gelato..eh si’ il nostro tanto amato gelato…a chi non piace?? Quante volte magari vi siete imposte di non magiarlo per paura di rovinare i risultati della dieta che state percorrendo…invece no amiche mie!! Il gelato e’ un ottimo alleato per chi vuole perdere peso. Basta avere dei piccoli accorgimenti. Potete sostituirlo al pranzo o come spuntino, dovete solo scegliere gusti di frutta, come il cocco, il melone, l’anguria o meglio ancora al gusto di yogurt o di pistacchio!! Vi assicuro che se sostituirete per almeno due settimane, il pasto principale o lo spuntino con un gelato vi sentirete subito meno gonfie non ci credete??!! Bene, fate la prova con la bilancia dopo averla provato e poi mi saprete dire.. A presto!!!
Se volete vi aggiungo un tipo di schema alimentare a base di gelato!
Lunedì
Colazione: Fiocchi di mais con latte freddo, frutti di bosco e caffè decaffeinato.
Pranzo: 250 gr. di gelato alla frutta
Cena: 60 gr. di pasta al pomodoro, 150 gr. di carne e 200 gr. di verdure
Martedì
Colazione: Succo d’arancia, cereali integrali con latte scremato e caffè.
Pranzo: Una rosetta piccola con 30 gr. di prosciutto crudo, un sorbetto di frutta
Cena: 60 gr. di riso integrale condito con olio, 200 gr. di merluzzo e 200 gr. di verdure
Mercoledì
Colazione: Tè verde, 3 fette biscottate integrali e 1 cucchiaino di miele
Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta
Cena: 60 gr. di pasta al pomodoro, 80 gr. di formaggio, 200 gr. di verdure
Giovedì
Colazione: yogurt naturale e 2 biscotti secchi, 1 caffè
Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta
Cena: pasta e fagioli (con 60 gr. di fagioli secchi e 50 gr. di pasta), 200 gr. di verdure
Venerdì
Colazione: Latte scremato con cereali integrali, 1 frutto
Pranzo: Una rosetta piccola con 50 gr. di arrosto di tacchino, un sorbetto di frutta
Cena: pennette al tonno (con 60 gr. di pasta e 80 gr. di tonno in scatola, pomodoro a piacere), 200 gr. di verdure
Sabato
Colazione: Una fetta di pane con un cucchiaino di marmellata light e una tazza di latte scremato
Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta
Cena: 60 gr. di riso al pomodoro, 150 gr. di petto di pollo ai ferri, insalata mista
Domenica
Colazione: Tè, 1 succo di pera e 3 biscotti secchi
Pranzo: 200 gr. di gelato alle creme o 250 gr. di gelato alla frutta con panna
Cena: Minestrone di verdure con 50 gr di pasta e 20 gr. di parmigiano, 1 frutto
A metà pomeriggio si può integrare la dieta con un frutto o yogurt magro.
