Le Caratteristiche della Dieta Alco

La Perdita di Peso con la Dieta Alco

La dieta Alco permette di perdere 1 kg a settimana.

Come Nasce la Dieta Alco

Questa dieta nasce negli anni ’70 in Argentina, a cura degli studiosi dell’Associazione Lotta Contro l’Obesità (A.L.C.O.). Si è poi diffusa in tutta l’America latina e ha raggiunto anche l’Europa (in particolar modo la Spagna). In Italia non è molto conosciuta.

Come Funziona la Dieta Alco

Lo scopo della dieta Alco è principalmente quello di potenziare il metabolismo e combattere contro la fame nervosa: questa dieta, infatti, prevede una serie di piccoli pasti ravvicinati in modo da non avere mai buchi nello stomaco o sentire un senso di fame. Inoltre, la dieta Alco punta a migliorare le abitudini alimentari e a ridurre le porzioni, in modo da regolare al meglio l’organismo. A pranzo e a cena si assumono un cucchiaio di lievito di birra e uno di crusca per saziare.

La perdita di peso è relativamente lenta ma i risultati sono duraturi. Si può continuare fino al raggiungimento del peso forma e non ha nessuna controindicazione medica. Si mangia di tutto, ma in piccole porzioni. È consigliata a chi non ha fretta di perdere peso ma è costante e vuole cambiare le proprie abitudini alimentari.

Il Menu Tipo della Dieta Alco

Colazione

• 1 tazza di tè verde
• 1 yogurt bianco con 1 cucchiaino di miele
• 2 fette biscottate integrali con 1 cucchiaino di marmellata senza zucchero
• 4 noci

Spuntino

• 1 tisana
• 1 frutto
• formaggio fresco

Pranzo

• Minestrone di verdure con 1 cucchiaio di crusca e 1 di lievito di birra, insalata verde e una macedonia

Spuntino (verso le 4)

• 1 bicchiere di latte
• 1 fetta di pane con 1 cucchiaino di miele

Spuntino (verso le 6)

• 4 mandorle
• 1 yogurt

Cena

• 180 grammi di carne alla piastra, 1 cucchiaio di crusca e 1 di lievito di birra, una porzione di legumi e 1 frutto